Unhas fracas

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Sabia que as unhas fracas significam um sinal de que teu corpo está com falta de nutrientes?

Fique atenta aos sinais que teu corpo te dá. Se você não está roendo as unhas ou usando produtos químicos (como os produtos de limpeza do lar, por exemplo) que podem contribuir para a fraqueza das unhas, você precisa verificar o que está faltando à mesa.

E o que você deve ingerir para combater esse problema?

Invista em alimentação rica em grãos. Encontrei informação pela internet que é muito bom suplementar com biotina (ovos e peixes) e zinco (carnes e vegetais, principalmente os verde-escuros).

Na dúvida, procure um profissional de confiança para te auxiliar e combater o problema. É importante não deixar prá lá.

Em casa, vale a pena investir em esmaltes e creme fortalecedores.

Dicas para comprar um sofá

• Tenha em mãos as medidas. Acreditem, é imprescindível!

• Verifique a profundidade de pelo menos 90 cm, em áreas maiores 1 m é  bem confortável.

• Escolha o tecido de sua preferência, passe a mão, sente, sinta para não se arrepender depois.

• Observe a cor do sofá. O branco é lindo, mas suja muito. O preto pode pesar. Escolha a cor dentro da paleta de cores de tudo o que você já tem como o home por exemplo. 

Novembro azul

Quartos organizados

Para organizar objetos de sua casa, use caixas decoradas

Use portas de correr no guarda-roupa, ocupa menos espaço, não atravanca a passagem

Instale criado-mudo suspenso, se for embutido na cabeceira, melhor ainda

Inclua prateleiras para acomodar os seus pertences 

Coloque a TV dentro do armário 

imagens do google

Varões de inox

revista minha casa

Os varões de inox liberam espaço sobre bancadas e dentro de gavetas e armários, organizando visualmente os acessórios e os tornam mais acessíveis, práticos e de fácil manuseio.

Veja nas cozinhas abaixo como fica bacana:

Manipule alimentos com segurança

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• O cuidado na manipulação dos alimentos é fundamental para o preparo de receitas saudáveis.
• O uso correto das tabuas de corte é uma das providencias fundamentais para manter a higiene na cozinha.
• Legumes e verduras não podem ser cortados sobre a mesma base de preparo das carnes.

Saiba como é o meu treino - Básico I

Como um já havia contado para vocês lá no insta, eu fiz um treino chamado de básico I por 10 dias.
Senti diferença na forma corporal e no pique, fiquei muito mais disposta, não fiquei cansada.
Os exercícios eram estes:

Parte superior:

Supino sentado máquina

Três séries com quinze repetições, com duas barrinhas, 10 kg.

Pulley com triângulo

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  Três séries com quinze repetições, com duas barrinhas, 10 kg.

Tríceps polia com barra

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  Três séries com quinze repetições, com duas barrinhas, 10 kg.

Rosca com halteres

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  Três séries com quinze repetições, com dois halteres de 2 kg cada.

Elevação lateral

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  Três séries com quinze repetições, com dois halteres de 2 kg cada.

E não é só isso. Ainda queimo as calorias fazendo 20 minutos de bicicleta ergométrica e 20 de esteira.

No próximo post contarei sobre os exercícios que faço para pernas e glúteos.

Lindas Poltronas

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Mesa de jantar tamanho G

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