Cantinhos organizados

Apenas inspirações...

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Como usar ativador de cachos

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• O ideal é colocar uma quantidade equivalente a uma moeda nas mãos para aplicar nos cabelos úmidos.

• Espalhe bem.

• Amasse os cabelos de baixo para cima.

• Se optar por usar o secador, separe o cabelo em quatro mechas e use o difusor.

• O ideal é usar o secador para tirar apenas o excesso de água.
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Benefícios do chá verde

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Reuni algumas dicas que li na net sobre o chá verde, espero poder contribuir com os benefícios que ele traz à saúde com as apanhadas neste post.

O gosto dele é um pouco amargo, de fato, mas a ciência já provou que vale a pena fazer careta pelo monte de vantagem que o chá verde pode fazer pela sua saúde. "Ele contém quantidades consideráveis de manganês, potássio, ácido fólico, vitamina C, vitamina K, vitamina B1 e a vitamina B2, nutrientes que são essenciais para o bom funcionamento do organismo", explica a nutricionista Daniela Jobst, de São Paulo. (fonte)

Emagrecer é apenas uma das vantagens do chá verde. Estudos feitos em importantes centros de pesquisa dos Estados Unidos e da Europa mostraram que também faz bem para a pele. Extraído da planta Camellia sinensis, tem altas concentrações de antioxidantes, considerados até mais potentes que os carotenos e as vitaminas C e E, substâncias que atuam contra as rugas precoces. Outra pesquisa, dessa vez realizada na Universidade de Tohoku, no Japão, e publicada recentemente no The Journal of the American Medical Association (Jama), mostrou que a erva é eficaz na prevenção de doenças do coração. Seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos. O consumo habitual também previne inflamações na gengiva e até tumores malignos de boca e mama. "Substâncias como as catequinas e os bioflavonóides são capazes de impedir alterações no DNA das células, o primeiro passo para o desenvolvimento de um câncer", diz Vanderlí. Um teste de laboratório apontou mais um efeito positivo do chá verde: melhora a memória. Mas os estudos para comprovar mais esse efeito estão só no começo. (fonte)

Para ter todos os benefícios do chá verde, basta tomar 3 a 4 xícaras de chá verde por dia. Essa quantidade não deve ser ultrapassada, pois tomar grande quantidade de chá verde faz mal e pode causar insônia, aumentar a pressão e até provocar gastrite.

O chá verde deve ser consumido fora das refeições porque reduz a absorção de diversos nutrientes, como o ferro e cálcio. Quem não gostar do sabor amargo característico do chá verde pode adicionar folhas de hortelã ou bater o chá no liquidificador com frutas, como maçã ou morango.

O chá verde pode ser encontrado na forma de folhas secas, saquinhos de chá triturado ou granulado, podendo ser consumido quente ou frio. Também pode-se ter todos osbenefícios do chá verde em cápsulas, que são vendidas em lojas de produtos naturais como suplemento alimentar. (fonte)

Lâmpada Fluorescente

Possui baixa emissão de calor, acendimento imediato, iluminação constante sem efeito estroboscópico (movimento picante das luzes) e menor fidelidade na reprodução das cores.

Dura cerca de 6000 horas.

Indicadas para cozinhas e áreas de serviço porque são áreas que exigem maior atenção e concentração.

Fonte: Revista Decore Sua Casa

Bagunça

Vocês estão acostumados a virem imagens de ambientes bonitos, limpos e organizados. 

A proposta do post de hoje é contrária. Vou chocar vocês com imagens de ambientes extremamente bagunçados e sujos que encontrei na net. Confesso que me deu certa gastura ver isto, vocês sabem que faço o gênero organizadinha.

Não deixe sua casa ou seu quarto, qualquer ambiente ficar assim, não faz bem, não é legal.

Vamos lá, preparem-se:

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Reciclagem - Óleo de cozinha

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Não despeje óleo de cozinha usado na pia de sua casa, porque além de correr o risco de causar entupimentos na rede de esgoto, podem contaminar o solo e consequentemente a água do lençol freático.
É importante que você guarde o óleo que não será mais usado em vidro e entregue em escolas ou locais que recebem este material. Consulte, com certeza em seu bairro existe um ecoponto que receberá. Faça o mesmo com pilhas e baterias. Guarde em entregue em locais adequados, não jogue no lixo. O líquido que solta é venenoso.
A natureza agradece.

Saiba como é o meu treino - Avançado

Bem, mais de 45 treinos se passaram, foram 55 e aqui estou me adaptando ao novo treino, o avançado.
Este treino terá 60 aulas.
É beeem puxado e eficiente. Comecei hoje e conforme for fazendo as aulas atualizarei os posts, contando para vocês como é o treino de musculação.
Quanto ao aeróbico, continua 20' de esteira, 20' de bicicleta e 20' de elíptico.
Vamos lá:

Treino A

O treino A engloba quadríceps, peitoral e bíceps.

A1

Quadríceps

Cadeira Extensora

4 X 10, início com 25 kg.

Leg press

4 X 10, início 90 kg.

Avanço (afundo) com step no smith

4 X 10, início somente com o peso da barra.

Esse exercício não é mole não, achei melhor tirar o peso.

Agachamento livre

4 X 10, início com 5 kg de cada lado.

A2

Peitoral

Crucifixo Fly

3 X 15, início 4 kg de cada lado.

Pullover com halter

4 X 15, início com 6 kg.

A3

Bíceps

Rosca alternada

3 X 15, início com 4 kg de cada lado.

Rosca inversa com barra

3 X 15, início somente com o peso da barra.

Imagens do google.

Saiba como é o meu treino - Intermediário II

Vamos ao treino C.
Para membros superiores continua 3 X 15 e para membros inferiores 3 X 10.

Treino C

Bumbum, parte interna das coxas, culote e tríceps.

C1

Quatro apoios na máquina

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Início 40 kg.

Extensão de glúteo no apolete

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Início 50 kg.

Glúteo na polia baixa

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Início 25 kg.

C2

Cadeira abdutora

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Início 45 kg.

Cadeira adutora

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Início 45 kg.

Abdução no apolete

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Inicio 60 kg.

Não encontrei imagem do exercício, então peguei esta só para dar ideia. Puxo o braço do apolete e faço movimentos de juntar a perna em movimento à perna que está parada apoiando o exercício. Será que deu para entender? rs.

C3

Tríceps francês unilateral com halter

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Em pé, início 2 kg.

Tríceps testa barra

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Início, somente o peso da barra.

Saiba como é o meu treino - Intermediário II

Vamos ao treino B.
Para membros superiores continua 3 X 15 e para membros inferiores 3 X 10.

Treino B 

Parte de trás das pernas, panturrilha, costas e ombros.

B1

Mesa flexora

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Início 20 kg.

Mesa flexora em pé

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Início 20 kg.

Stiff

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Início 5 kg de cada lado.

B2

Panturrilha em pé

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Início 2 barras, 10 kg.

Panturrilha sentada (máquina)

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Início 10 kg.

Panturrilha na leg press

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Início 60 kg.

B3

Puxada costas na máquina

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Início 21 kg.

Pulley frente aberto

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Início 20 kg.

B3

Desenvolvimento Arnold

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Início 3 kg.

Amanhã, mostrarei o treino C.

Saiba como é o meu treino - Intermediário II

Olá, o tempo passou e meu treino mudou.
Agora sou intermediário II. Chique né? Hahaha.
Vou mostrar para vocês os exercícios novos. Este treino também está divido em A, B e C, só que em nível hard. Continuo fazendo 1 hora de aeróbico, sendo: 20' de elíptico, 20' de esteira e 20' de bicicleta sempre após os exercícios de musculação.
A duração é de 45 aulas.
Faço para a parte superior 3 X 15 e na parte inferior 3 X 10. Vamos lá:

Treino A

Quadríceps, peitoral e bíceps.

A1

Cadeira flexora

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Início 20 kg.

Leg Press

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Início 70 kg.

Avanço no smith

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Início com 10 kg (5 kg de cada lado).

Agachamento no smith

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Início, somente o peso da barra.

A2

Crucifixo

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Início 3 kg.

Crucifixo fly

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Início 3 kg.

A3

Rosca concentrada

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Início 3 kg.

Rosca inversa com barra

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Início 3 kg.

Amanhã falarei sobre o treino B.