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terça-feira, 19 de janeiro de 2016

Sono



Ter uma boa noite de sono é imprescindível para acabar com indisposição e olheiras. Que tal algumas dicas para dormir bem?

Procure relaxar, se desligar dos problemas, remover a ansiedade, senão seu cérebro não receberá sinais de que chegou a hora de descansar.

Procure começar a relaxar meia hora antes de ir para a cama.

Para que o passo acima dê certo, você precisa criar uma rotina para o sono, criando um horário para dormir. Procure dormir sempre no mesmo horário.

Tomar um cházinho morno de camomila ou erva-cidreira ajudam a acalmar, dando aquela molezinha gostosa. Não beba muito porque senão ficará levantando a noite toda para fazer xixi.

Mas não adianta chegar na cama e ligar a TV ou ficar no celular, com aquela luz forte nos olhos, atrapalhando o seu momento de relaxar e a sua produção de melatonina (hormônio do sono).

Caso você use o despertador do celular, deixe-o no modo avião.  As ondar emitidas pelo celular perturbam seu sono.

Além de tudo isso, o quarto precisa se um ambiente fresco, silencioso e escuro. Para garantir sua boa noite de sono.
Texto adaptado





segunda-feira, 13 de outubro de 2014

Saiba como é o meu treino - Avançado II

Olá pessoal, já se passaram 60 aulas, pouco mais de 2 meses e o meu treino sofreu algumas modificações.
Continua dividido em partes A, B e C.
O aeróbico não foi mudado. Continua 20' de bicicleta, 20' de esteira e 20' de elíptico.
E os abdominais também são os mesmos do avançado I. Ainda não dou conta de fazer todas as séries e repetições, mas um dia chegarei lá. Força na peruca!

Vamos lá,

Treino A

A1
Quadríceps

Todos estes exercícios são feitos em 4 X 8

Agachamento hack

Início com 10 kg de cada lado.


Avanço  no smith com step

Início com 10 kg de cada lado.


Leg press

Início 110 kg.

Cadeira flexora 

Início 30 kg.
Na última série repetições até a falha.


A2
Peitorais


Pullover

3 X 15 com 8 kg.

Supino

3 X 15
Peso da barra + 2 kg de cada lado


A3
Tríceps

Coice

3 X 15 com 4 kg.


Invertido 

3 X 15 com 20 kg.

Imagens encontradas no google.



domingo, 7 de setembro de 2014

Make: Favoritos da Semana

Olá pessoal!
Por sugestão da Carol, vou tentar semanalmente fazer um post aqui no blog sobre os itens de maquiagem favoritos da semana. Ela teve a ideia a partir das fotos semanais que posto no insta com os makes mais usados durante a semana que passou. Link da fotos com todos os makes e pincéis.


Na segunda-feira usei o primer da QDB, mas o make ficou melecado e brilhoso, me deixando muito irritada. Na terça-feira troquei o primer e o resultado foi melhor. 


Comprei esta base pelo que está escrito no rótulo: não oleoso, hidratante...
Mas na minha pele ela brilha e fica um pouco oleosa. Mesmo usando o pó da mesma marca. 
Garanto que com alguns outros fica pior. 
Percebi que pela manhã, posso usar ou em dias mais frescos que até dá certo, mas se esquentar... não rola!
E sinceramente, não acho que o problema está com os produtos, é minha pele que é doida. Apesar de achar o pó muito pesado. Tem que ser beeem cuidadosa ao aplicá-lo para não ficar feio. Errei bastante a mão até dar o ponto que eu gosto. Tirei bastante no lencinho. Ah, ele transfere, bem mais que a base. 
Usei o corretivo da Max Love, que é ótimo, além de prático.


A cor da base é perfeita na minha pele assim como o pó e o corretivo. 
Números: 04 (base), 06 (pó) e 4 (corretivo).


Usei estas sombras. 
Tem da QDB (que amo), as rosinhas são da Cyzone, estojo da Natura e Avon e Vult. Curto muito todas as cores, mas a minha favorita é a dourada da QDB que encontrei quebrada na maleta. Triste!


Espero que consigam ver os números e cores das sombras.


Usei este blush da Vult. 
Briguei com ele a semana toda. Ele é muito perigoso e pigmentado.
Se errar a mão, vai ficar com cara de chinelada na bochecha. Dentro de casa, eu olhava estava bacana. Saia no sol, achava ridículo e ficava tirando. Até dar um tom de pele saudável. Bichinho difícil viu!
A cor é linda!


Se for comprar, já sabe hein! Tenha cuidado ao usar para não ficar feio.


Tenho só este iluminador, então é provável que ele apareça em todos os posts. 
Às vezes uso sombras para esta função e dá certo.


Nas sobrancelhas usei rímel (que era incolor) da Avon. Garanto que esta cor é por causa da sombra e vocês já sabem que só uso na sobrancelha. 
Para corrigir as imperfeições uso esta sombra. Raramente preencho e corrijo com lápis.



Usei poucos batons nesta semana. Grudei nos vermelhos da Payot e da Max Love.
O laranja ficou gritando na minha boca, não gostei dele nesta semana. Vai me entender...



Para aplicar a base da Vult só uso deste pincel duo fiber, com o língua de gato fica horrível e craquela.
Na sequência: base, pó, blush, sombra, e o último, sobrancelha.


Kit dos olhos: kajal da Avon, máscara da Maybelline que é show. Delineador Revlon e lápis Max Love.
Gosto mais de delinear com lápis. Este é ótimo, dura o dia todo sem borrar e é baratinho.

Ah, não é publi.



sábado, 31 de maio de 2014

Alimentos que sugam ou fornecem energia


Café, refrigerante e chá sugam energia porque a cafeína dessas bebidas, em excesso rouba pique e ainda causa dependência. Duas xícaras por dia é a medida.



 Frutas doam energia, os altos teores de água e de frutose da melancia hidratam e fornecem energia. Assim como melão, kiwi e frutas vermelhas, que também são ricos em vitamina C.



 Doces roubam energia. Comer um brigadeiro gera euforia, mas o efeito passa rápido. E aí você pode sentir até fraqueza.



 Cenoura, agrião e brócolis têm cálcio, ferro e vitamina A e C, sem as quais é difícil manter o pique e a boa disposição.



Álcool, três caipirinhas ou taça de proseco e você é dominado pela leseira... E, mesmo que o álcool ajude a dormir, diminui a qualidade do sono.



 Quinua, mandioquinha são carboidratos complexos que geram energia de forma constante. E vitaminas do complexo B são fundamentais para o metabolismo.



Amêndoas e nozes, têm gorduras boas que saciam por mais tempo, garantindo energia por longos períodos.


Fonte da informação: textos da internet




sexta-feira, 15 de novembro de 2013

Coleção de Sapatilhas e Dicas de Moda


Hoje é dia de post da Carol


Olá, pessoas! Tudo bem? 

O post de hoje , atendendo a pedidos rs, é sobre a minha coleção de sapatilhas. Pra quem não me conhece direito, além de doida por maquiagens e beleza, AMO sapatos! Nem conto a vocês quantos tenho, senão param de ler meus posts, achando que sou LOUCAAAA rs.

Bom, então vamos lá...

Sapatilhas são mega confortáveis e pra quem trabalha em pé é o ideal. Não acredito que tênis seja uma opção boa para trabalho, então aderi há muito tempo às sapatilhas e saltos baixos para trabalhar. 

Como eu combino as cores vibrantes, estampadas e diferentes das sapatilhas com as roupas?

Fácil! Começo a montar meu look pelos pés, pessoas!Verdade! Primeiro escolho o sapato ou nesse caso, a sapatilha que quero usar e vejo depois a combinação com as roupas que tenho...acreditem é bem mais simples começar de baixo para cima, se tiver muitas opções.

Hoje em dia, a questão de "combinar" roupas com acessórios não é obrigatória. O legal mesmo é brincar com as cores e fazer seus looks diferentes, mas ao mesmo tempo, harmoniosos. No entanto, por exemplo, uma sapatilha pink com shorts jeans e camiseta branca básica merece um acessório pink, não acham?


O que é harmonia no look?

Quando olhamos e pensamos no conjunto todo e percebemos que ele agrada aos nossos olhos, é porque esse look é harmônico. Você mesma sentirá que algo está a mais ou a menos ao olhar-se criticamente e avaliar se está visualmente agradável, entenderam? Para isso algumas coisas devem ser levadas em conta: 

1) Seu estilo, ou seja, não tente criar algo que não tem a ver com vc só porque está na moda. Diversifique, misture, porém dentro do que combina com você!

2) Suas formas, ou seja, esteja atenta para que haja harmonia entre as peças que vai escolher e seu biotipo, né? Temos e podemos ser elegantes, despojadas, clássicas ou qualquer outro estilo, observando melhor  se o caimento, a textura do tecido, o comprimento da peça estão ideais para que não desfavoreça o que você tem de bonito, evidenciando o que você não gosta, certo?

Super fácil, né?

Vamos às sapatilhas ? Não se assustem, hein? kkk


















E aí, gostaram? Que looks vocês fariam com essas cores de sapatilhas?

Desafio Fashion: Que tal escolher uma e imaginar com o que usaria? DEIXE SUA RESPOSTA NOS COMENTÁRIOS! 
Eu vou começar, ok?

Abraços,