Alimentos que levantam o astral

Venho mostrar para vocês alimentos que influenciam  no organismo, aumentando os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina que são substâncias fundamentais para aumentarem a nossa felicidade. Elas produzem em nosso corpo aquela sensação de bem-estar.


Castanha Baru
Tem ômega 3 e selênio, anti-inflamatórios e antioxidantes que ajudam a regular o humor.


Broto de lentilha
Tem triptofano e tirosina que é um aminoácido responsável pelas reações aos estímulos emocionais.


Beterraba
Rica em proteínas e vitaminas do complexo B. Acalma e o melhor, ajuda a converter a glicose em energia, turbinando o ânimo. Em mim, ajuda a diminuir a vontade de comer doce. Como sem temperos.


Grão de bico
É rico em cálcio, ferro, magnésio e triptofano, olha ele de novo, que é o principal componente da serotonina.


Trigo germinado
Riquíssimo em vitaminas B6 e vitamina E, que são formadoras da serotonina e dopamina. Aliviam a sensação de cansaço e diminuem a vontade de atacar os doces.


Cebola roxa e salsinha
Os dois contêm flavonoides e antioxidantes que combatem o estresse e os radicais livres.


Arroz preto
É carbo! Libera insulina no sangue. Libera triptofano no cérebro. A digestão do arroz preto (ou arroz negro) é mais lenta, aumentando a sensação de saciedade, deixado você satisfeita por mais tempo e é uma delícia!!!

Inspiração lavabo

pinterest

Depois de seis meses...

Comecei a treinar em fevereiro deste ano.

Após 15 dias de treino percebi mudanças não só no corpo, mas na relação com a comida também.

Mês de março

Braços e brarrigón ganhando forma.

Em abril, marido topou tirar foto. Meu maior incentivador. Ele se preocupa com meus joelhos.

Maio

A calça que era justíssima, agora está mais solta.

Fim do mês de maio, enxerguei um gominho no abdome.

Junho doei todas as minhas roupas número 48 e 46 porque estavam caindo ou largas.

Ainda em junho, ele não gosta de tirar fotos. 

Julho, sexto mês e outras formas, mais motivação. Muito clara de ovo e batata doce. 

Férias, procurei academia na PG e não precisei parar de treinar.

Retorno à rotina, treino novo puxado. Meio do mês de julho. 

Casa com crianças

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Dicas de segurança: 

• Compre móveis resistentes que vão durar bastante. é recomendável que tenham as pontas arredondadas;
• Use tecidos de fácil limpeza e cores escuras que escondem a sujeira do dia a dia sem perder a elegância;
• Vidros e objetos cortantes devem ficar nas prateleiras mais altas assim como as bebidas alcoólicas e produtos de limpeza;
• Os tapetes devem ser emborrachados para evitar escorregões e tombos.
• Nas tomadas, use protetor.

Organizando as botas

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Uma boa opção para guardar as botas, ficam visíveis, arejadas e o melhor: não amassam.

É possível viver com menos?

É possível viver com menos?

Sim é possível! Como? Vamos lá.

Acredito que influenciados pela mídia (mesmo que inconscientemente), algumas vezes pode ser que queremos mostrar para os outros uma imagem de sucesso. Aquilo que temos acaba sobressaindo sobre aquilo que somos, e não deveria ser assim, pois a nossa bondade, personalidade, competência, é que deveria sobressair.

E é a partir desta reflexão que proponho a você, avaliar e começar a considerar uma mudança em sua vida e seus conceitos.

Viver com menos significa avaliar e distinguir vontade e necessidade. Necessidade é moradia, vestimenta, alimentação, água. Vontade é aquilo que vai além da necessidade como roupas caras e de marca, comer em restaurante com comidas refinadas, ter carro de luxo. 

Você tem necessidade de ter 30 bolsas diferentes? 50 calças jeans? Você usa tudo o que possui?

Reflita sobre o assunto. Até em termos de organização podemos discutir dentro deste tema, tendo posses de acordo com a sua vontade e não com a necessidade, tem que ter espaço para abrigar tantas coisas, tem que gastar mais tempo para cuidar e você terá que trabalhar muito para conseguir aquilo que deseja, as vezes, não tendo tempo para o lazer e nem mesmo para a família. 

O que eu li por aí...

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Hello people!


Se eu não usasse as próprias caixas dos sapatos, aplicaria na minha casa. Gostei da ideia.

Quem não usa as próprias caixas dos sapatos pode aderir à esta ideia.


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