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sábado, 1 de novembro de 2014

Pizzinha de crepioca


No dia seguinte, fiz um pouquinho diferente e bem mais gooooostoso.
Pega aí: 


Usei: 
2 colheres de tapioca
1 ovo
1 colher de requeijão light (pode usar o comum, no problem!)
1 pitada de sal (usei o sal rosa do Himalaia porque não uso sal refinado)
Misturei tudo com o fuê.

Fiz 3 medidas. Por isso tem bastante massa na foto acima.


Aqueci bem a frigideira.


Coloquei duas conchas (daquela de servir molho, sabe aquela pequena?)


Deixei dourar e virei. (Ai que delícia! Tá me dando vontade de comer outra)


Coloquei o molho e, 


rapidamente coloquei a muçarela e o orégano e cobri. 
(Abri para fotografar)
Mexi para não queimar.
Antes de comer coloquei um fiozinho de óleo de cártamo.
Se você quiser, use azeite.
Hummmmm


terça-feira, 14 de outubro de 2014

Saiba como é o meu treino - Avançado II

Vamos à parte B.
Direto não é?!

B1

Internas e externas das coxas
Todas as séries são 4 X 8

Cadeira adutora

Início com 60 kg


Cadeira abdutora
 

Início com 60 kg.


 Agachamento sumô

Início com 16 kg.


Abducao no apolete


Não encontrei imagens.
Início com 45 kg.



B2
Bumbum
As séries são 4 X 8

Extensão na polia baixa

Início 35 kg


Quatro apoios na máquina

Início 50 kg


Quatro apoios com caneleira 

Início 6 kg



B3
Bíceps

Cade série com 3 X 15


Com 3 kg de cada lado


com  5kg

imagens do google





segunda-feira, 13 de outubro de 2014

Saiba como é o meu treino - Avançado II

Olá pessoal, já se passaram 60 aulas, pouco mais de 2 meses e o meu treino sofreu algumas modificações.
Continua dividido em partes A, B e C.
O aeróbico não foi mudado. Continua 20' de bicicleta, 20' de esteira e 20' de elíptico.
E os abdominais também são os mesmos do avançado I. Ainda não dou conta de fazer todas as séries e repetições, mas um dia chegarei lá. Força na peruca!

Vamos lá,

Treino A

A1
Quadríceps

Todos estes exercícios são feitos em 4 X 8

Agachamento hack

Início com 10 kg de cada lado.


Avanço  no smith com step

Início com 10 kg de cada lado.


Leg press

Início 110 kg.

Cadeira flexora 

Início 30 kg.
Na última série repetições até a falha.


A2
Peitorais


Pullover

3 X 15 com 8 kg.

Supino

3 X 15
Peso da barra + 2 kg de cada lado


A3
Tríceps

Coice

3 X 15 com 4 kg.


Invertido 

3 X 15 com 20 kg.

Imagens encontradas no google.



quinta-feira, 31 de julho de 2014

Tudo sobre Pó Translúcido


Hoje é dia de post da Carol


Olá, pessoal! Tudo bem?

O assunto de hoje gera muitas polêmicas e dúvidas: como usar o pó translúcido.

Pra que serve e como usar:
Primeiramente, o pó translúcido tem a função de matificar e finalizar a maquiagem da pele. Não adiciona cor à pele.
Existem duas versões: pó solto e pó compacto. Já testei das duas, mas por hora tenho preferido os soltos porque acho que deixam o acabamento mais sequinho e aveludado.
Outro ponto importante é quando usar. Usamos esse pó em pouquíssima quantidade, de preferência com pincel fofo, apenas para selar a maquiagem nos pontos onde há mais oleosidade como a zona "T" do rosto (testa, topo do nariz, acima dos lábios e queixo). Usamos também, mas com muita cautela, abaixo dos olhos para selar o corretivo, só que não é muito indicado para pele maduras nessa região, ok?
Como esse é um pó para finalizar a maquiagem,ou seja,depois de todo o make acabado, ele tira o excesso de brilho e traz maciez e sensação de pele aveludada como se criasse uma camada "protetora", uma película sobre a pele.
Uma dúvida frequente é se todas as pessoas podem usar. Pois bem, sim. Porém, peles morenas escuras e negras devem cuidar para que não fiquem com a pele esbranquiçada ou acinzentada.
Dica para verificar se não exagerou no pó translúcido: tire uma foto antes de sair e veja se não houve alteração na cor da base e corretivo, certo?

Esse post não é um publieditorial, porém tenho usado em mim e nas clientes o pó translúcido universal da Dailus Pro, que é de boa qualidade e preço camarada. É só uma indicação de produto, tá, pessoal? indico porque testei, gostei e aprovei rs. : )
Vejam só o produto:



A embalagem é um potinho com tampa de rosquear e há furinhos dosadores. Despeje aos poucos o produto na tampinha e pegue com o pincel bem fofo. Embalagem econômica, né?


Em resumo, o pó translúcido é um ótimo aliado na finalização da pele, se usado em pouca quantidade. Não troque o pó solto ou compacto do tom da sua pele por este. Lembre-se que ele não substitui e sim, é acrescentado na finalização somente. Pode ser usado por todos os tipos de pele, no entanto, as oleosas e mistas necessitam mais do produto para garantir maior durabilidade na maquiagem do que as peles secas.

Espero que tenham gostado!

Beijos e até o próximo post!


sábado, 12 de julho de 2014

Saiba como é o meu treino - Avançado


Treino C

Bumbum, partes internas e externas das coxas e tríceps

C1

Bumbum

Quatro apoios na máquina

4 X 10, início 45 kg.



Glúteo no apolete

4 X 10, início 65 kg.



Glúteo na polia baixa

4 X 10, início 30 kg.



C2

Partes internas e externas das coxas

Cadeira adutora

4 X 10, início 55 kg.



Cadeira abdutora

4 X 10, início 55 kg.



Adutor e abdutor no apolete

Não encontrei imgens, mas encontrei um vídeo bacana. Veja aqui.

Adutor: 4 X 10, início 65 kg.

Abdutor: 4 X 10, início 30 kg.



C3

Tríceps


3 X 15, início somente o peso da barra.



Tríceps coice

3 X 15, início 2 kg.

Nos próximos dias postarei os exercícios abdominais.






sexta-feira, 11 de julho de 2014

Saiba como é o meu treino - Avançado

Treino B

Parte de trás das coxas, panturrilhas, costas e ombros

B1

Parte de trás das pernas

Mesa flexora

4 X 10, início 20 kg.


Mesa flexora em pé 

4 X 10, início 20 kg.


Good morning

4 X 10, início 5 kg de cada lado.


B2

Panturrilha

Sentada

4 X 12, início 25 kg.


No smith

4 X 12  início, 5 kg de cada lado.


Livre

4 X 12.


B3

Costas

Remada baixa aberta


3 X 15, início 10 kg.


Puxada frontal aberta

3 X 15, início 20 kg.



B4

Ombros

3 X 15, início 3 kg de cada lado.

Imagens do google.




Saiba como é o meu treino - Avançado

Treino B

Parte de trás das coxas, panturrilhas, costas e ombros

B1

Parte de trás das pernas

Mesa flexora

4 X 10, início 20 kg.


Mesa flexora em pé 

4 X 10, início 20 kg.


Good morning

4 X 10, início 5 kg de cada lado.


B2

Panturrilha

Sentada

4 X 12, início 25 kg.


No smith

4 X 12  início, 5 kg de cada lado.


Livre

4 X 12.


B3

Costas

Remada baixa aberta


3 X 15, início 10 kg.


Puxada frontal aberta

3 X 15, início 20 kg.



B4

Ombros

3 X 15, início 3 kg de cada lado.

Imagens do google.