Saiba como é o meu treino - Avançado II

Vamos à parte B.
Direto não é?!

B1

Internas e externas das coxas

Todas as séries são 4 X 8

Cadeira adutora

Início com 60 kg

Cadeira abdutora

 

Início com 60 kg.

 Agachamento sumô

Início com 16 kg.

Abducao no apolete

Não encontrei imagens.

Início com 45 kg.

B2

Bumbum

As séries são 4 X 8

Extensão na polia baixa

Início 35 kg

Quatro apoios na máquina

Início 50 kg

Quatro apoios com caneleira 

Início 6 kg

B3

Bíceps

Cade série com 3 X 15

Com 3 kg de cada lado

com  5kg

imagens do google