Cantinhos Aconchegantes

Geladeiras charmosas

O destaque hoje não é a cozinha em si, mas as geladeiras que são muito fofinhas. 

Lá no final do post tem uma moderna, mas não menos fofinha, vejam:

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Quarto de menino

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Saiba como é o meu treino - Intermediário I

Venho mostra um pouco do meu treino de 30 aulas do intermediário I.

Este treino está dividido em A, B e C. 

Letra A para o treino de pernas, amanhã mostro o B e depois de amanhã o treino C. 

Vamos lá:

Treino A

Mesa Flexora

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3 X 12 com 3 barrinhas, 15 kg.

Leg Press

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3 X 12 com 60kg. 20-20-20.

Agachamento Hack

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3 X 12 com 20 kg, 10 kg de cada lado.

Avanço com halteres

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3 X 12 com 1 halteres de 5 kg em cada mão.

Cadeira adutora

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3 X 12 com 6 barrinhas, 30 kg.

Cadeira Abdutora

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3 X 12 com 6 barrinhas, 30 kg.

Adutor no Apolete

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3 X 12 com 6 barrinhas, 30 kg.

Encontrei apenas foto do aparelho, mas acho que é possível entender o exercício.

Até amanhã com o treino B.

Roupas novas para treinar

Lá no insta, contei como cheguei na academia.

Era a mais gordinha, atrapalhada e mal vestida.

Na época que eu "malhava", coisa de 5 anos atrás, usavam camisetão e shorts de coton preto, 

cinza, azul-marinho... E lá fui eu vestida assim . 

Me senti meio envergonhada. Não sou de me incomodar com estas coisas, quem me conhece bem sabe que até tenho um estilo mais relaxado de vestir, mas me senti incomodada com meu visu. Um monte de gente suada, com pique e roupa bacana. É hoje em dia o povo capricha nas roupas de academia. Tem catinho fitness em tudo quanto é loja e hipermercado, acreditem.E sites diversos.

Fui dar uma voltinha no shopping e achei tudo muito caro. Comprei só as blusinhas da Nike (lá embaixo), 49 dinheiros cada. Depois matei minha curiosidade e entrei no Outlet da Adidas e me encorajei a comprar mais umas pecinhas.

Depois fui na Pernambucanas e C&A onde comprei mais umas pecinhas com preços mais em conta. Lá no insta tem todas as fotos, não consegui inserir aqui, mas acho que dá para clicar no link e visualizar. 

aqui, aqui, aqui, aqui, aqui, aqui, e aqui.

Saiba como é o meu treino - Básico I

Como um já havia contado para vocês lá no insta, eu fiz um treino chamado de básico I por 10 dias.
Senti diferença na forma corporal e no pique, fiquei muito mais disposta, não fiquei cansada.
Os exercícios eram estes:

Parte superior:

Supino sentado máquina

Três séries com quinze repetições, com duas barrinhas, 10 kg.

Pulley com triângulo

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  Três séries com quinze repetições, com duas barrinhas, 10 kg.

Tríceps polia com barra

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  Três séries com quinze repetições, com duas barrinhas, 10 kg.

Rosca com halteres

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  Três séries com quinze repetições, com dois halteres de 2 kg cada.

Elevação lateral

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  Três séries com quinze repetições, com dois halteres de 2 kg cada.

E não é só isso. Ainda queimo as calorias fazendo 20 minutos de bicicleta ergométrica e 20 de esteira.

No próximo post contarei sobre os exercícios que faço para pernas e glúteos.

Quarto de menina

Nove ideias para o decór

Amei esta cadeira. Quero uma destas!!!!

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