Saiba como é o meu treino - Básico I

Como um já havia contado para vocês lá no insta, eu fiz um treino chamado de básico I por 10 dias.
Senti diferença na forma corporal e no pique, fiquei muito mais disposta, não fiquei cansada.
Os exercícios eram estes:

Parte superior:

Supino sentado máquina

Três séries com quinze repetições, com duas barrinhas, 10 kg.

Pulley com triângulo

imagem

  Três séries com quinze repetições, com duas barrinhas, 10 kg.

Tríceps polia com barra

imagem

  Três séries com quinze repetições, com duas barrinhas, 10 kg.

Rosca com halteres

imagem

  Três séries com quinze repetições, com dois halteres de 2 kg cada.

Elevação lateral

imagem

  Três séries com quinze repetições, com dois halteres de 2 kg cada.

E não é só isso. Ainda queimo as calorias fazendo 20 minutos de bicicleta ergométrica e 20 de esteira.

No próximo post contarei sobre os exercícios que faço para pernas e glúteos.