Frutas

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Radicais livres

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Selecionei vários trechos de artigos que li na interne sobre os radicais livres.

Espero poder contribuir com estas informações, e não deixe de ler os artigos na íntegra para maior compreensão e esclarecimento sobre o assunto.

No nosso organismo, os radicais livres são produzidos pelas células, durante o processo de combustão por oxigênio, utilizado para converter os nutrientes dos alimentos absorvidos em energia. Os radicais livres podem danificar células sadias do nosso corpo, entretanto, o nosso organismo possui enzimas protetoras que reparam 99% dos danos causados pela oxidação, ou seja, nosso organismo consegue controlar o nível desses radicais produzidos através de nosso metabolismo. (fonte, leia mais)

Devido à presença de elétrons desemparelhados, os radicais livres são altamente reativos e podem participar de reações colaterais indesejáveis, resultando em danos celulares. Muitas formas de câncer são consideradas como o resultado de reações entre radicais livres e DNA, resultando em mutações que podem afetar negativamente o ciclo celular e, potencialmente, levar a malignidade. Além disto, os radicais livres promovem o processo de envelhecimento e estão relacionados com as doenças cardíacas, com o Mal de Parkinson e de Alzheimer. (fonte, leia mais)

Para entendermos o que são os radicais livres é necessário esclarecer que todas as células do nosso corpo necessitam constantemente de oxigênio para converter os nutrientes absorvidos dos alimentos em energia. Entretanto, a queima do oxigênio pelas células (oxidação) tem seu preço: libera moléculas de radicais livres que são instáveis e apresentam um elétron com carga negativa que tende a se associar muito rapidamente a outras moléculas de carga positiva com as quais pode reagir ou oxidar. Dessa forma, esses radicais podem danificar as células sadias do nosso corpo, sendo que o bombardeamento excessivo por essas moléculas danifica o DNA das células, bem como outros materiais genéticos. (fonte, leia mais)

Fatores externos, também, podem contribuir para o aumento da formação dessas moléculas. Entre esses fatores estão:

• Poluição ambiental, resíduos de pesticidas, presentes nos alimentos cultivados em grandes quantidades e que abastecem as grandes cidades.
• Substâncias presentes em alimentos e bebidas (aditivos químicos, hormônios, entre outros).
• Raio-X, radiação ultravioleta e radiação gama em alimentos.
• Estresse. (leia mais, fonte)

Os radicais livres são ruins para o nosso corpo?

Não, eles são partes essenciais do nosso organismo. São ótimos aliados na hora de controlar as infecções. (fonte, leia mais) São ruins em excesso.

O que fazer para evitar que nosso organismo acumule radicais livres?

Os antioxidantes são moléculas com carga positiva que se combinam com os radicais livres, tornando-os inofensivos. Uma alimentação rica em vegetais é a melhor opção para se proteger contra os radicais livres, diminuindo assim o risco de várias doenças e evitando o envelhecimento precoce.

Embora os antioxidantes ajam reduzindo a concentração de radicais livres, seu papel é modulador, moderador e não bloqueador, ou seja, a mera ingestão de vitaminas não evita completamente a ocorrência de doenças causadas pelos radicais livres, embora sua ausência possa favorecer, em alguns casos, a ocorrência delas. (fonte, leia mais)

Como evitar a formação de radicais livres envelhecedores?

Sem dúvida adotar uma rotina de vida equilibrada é a base para evitar a formação desses agentes reativos. A alimentação deve incluir verduras verde-escuras, como brócolis, repolho, couve e espinafre, ricos em ativos antioxidantes. Frutas como maçã, morango, ameixa, banana e as ricas em vitamina C como a laranja, kiwi, abacaxi, tangerina e acerola também são poderosos antirradicais livres. Outros ingredientes ricos em betacaroteno, presente na cenoura, tomate, abóbora, papaia e pimentão também são excelentes armas contra a formação dos radicais livres. Todos esses alimentos combatem os radicais livres porque contêm agentes antioxidantes que impedem a reatuvidade das moléculas com o oxigênio. (fonte, leia mais)

Veja aqui uma relação com 15 alimentos antioxidantes.

Se algum destes trechos lhe pertencer e não for de seu seu agrado que esteja neste post, me avise por email que será retirado imediatamente. Obrigada.

Varões de inox

revista minha casa

Os varões de inox liberam espaço sobre bancadas e dentro de gavetas e armários, organizando visualmente os acessórios e os tornam mais acessíveis, práticos e de fácil manuseio.

Veja nas cozinhas abaixo como fica bacana:

Calçada

Reuni algumas informações superficiais que li em diversas revistas, vamos lá:

As normas de construção de calçadas são definidas pelo município.

Existem decretos (você precisa ter conhecimento daquele que diz respeito ao município que você reside).

Os pontos principais são aqueles que dizem respeito ao espaço livre destinado ao pedestre e a acessibilidade à pessoas portadoras de deficiência.

Saiba que é seu dever conservar a sua calçada, senão você poderá ser multado (sempre consulte o que diz o seu município, além de ser obrigado a fazer os devidos reparos).

Examine a lei vigente, observe as medidas e deixe a frente da sua casa organizada.

Glambox

Estes foram os produtos que vieram na glambox deste mês.

Até que veio bacana.

De novo shampoo à seco.

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Clique aqui.

Revista

Finalmente comprei a edição deste mês. 

Não ia comprar, peguei por pegar, quando abri, fiquei feliz por ter comprado, está fantástica.

VAPT-VUPT NA COZINHA

Enquanto isso, trago umas dicas vapt-vupt par dar um up na cozinha.

Bora ver?

Com simplicidade também dá para dá uma ajeitada.

Prateleiras: Se não der para arrumar tudo dentro de armário, providencie prateleiras, elas organizam os itens e ainda faz com eles façam parte da decoração.

Esse suporte é muito legal, já vi em algumas revistas de decoração (tem numa loja on line chamada Peg&Faça). Nunca comprei nada lá, mas pretendo comprar um para mim.

Quem tem cozinha grande dá para pendurar um paneleiro como esse. 

Mas para as cozinhas e armários pequenos, o melhor são aquelas panelas que o cabo é solto, dá para colocar uma dentro da outra e se ganha um mega espaço dentro do armário(eu tenho essas panelas). 

O meu armário já veio com esse organizador de gaveta, mas para quem não tem, dá para comprar em qualquer lojinha de utilidades para o lar.

Barras organizadoras são tudo de bom, bem como esses suportes para copos e xícaras.

Uma gaveta de pano de prato. Tudo branquinho, ai que sonho! Deixo uma gaveta só para pano de prato (mas essa não é minha não, tá? kkkkk)

No final das contas, são coisas simples que dá para fazer numa boa, bora tentar? Quem já fez me conta aí!

Originalmente publicado no blog da querida Renata