Café, refrigerante e chá sugam energia porque a cafeína dessas bebidas, em excesso rouba pique e ainda causa dependência. Duas xícaras por dia é a medida.
Frutas doam energia, os altos teores de água e de frutose da melancia hidratam e fornecem energia. Assim como melão, kiwi e frutas vermelhas, que também são ricos em vitamina C.
Doces roubam energia. Comer um brigadeiro gera euforia, mas o efeito passa rápido. E aí você pode sentir até fraqueza.
Cenoura, agrião e brócolis têm cálcio, ferro e vitamina A e C, sem as quais é difícil manter o pique e a boa disposição.
Álcool, três caipirinhas ou taça de proseco e você é dominado pela leseira... E, mesmo que o álcool ajude a dormir, diminui a qualidade do sono.
Quinua, mandioquinha são carboidratos complexos que geram energia de forma constante. E vitaminas do complexo B são fundamentais para o metabolismo.
Amêndoas e nozes, têm gorduras boas que saciam por mais tempo, garantindo energia por longos períodos.
Fonte da informação: textos da internet
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