Ter uma boa noite de sono é imprescindível para acabar com indisposição e olheiras. Que tal algumas dicas para dormir bem?
Procure relaxar, se desligar dos problemas, remover a ansiedade, senão seu cérebro não receberá sinais de que chegou a hora de descansar.
Procure começar a relaxar meia hora antes de ir para a cama.
Para que o passo acima dê certo, você precisa criar uma rotina para o sono, criando um horário para dormir. Procure dormir sempre no mesmo horário.
Tomar um cházinho morno de camomila ou erva-cidreira ajudam a acalmar, dando aquela molezinha gostosa. Não beba muito porque senão ficará levantando a noite toda para fazer xixi.
Mas não adianta chegar na cama e ligar a TV ou ficar no celular, com aquela luz forte nos olhos, atrapalhando o seu momento de relaxar e a sua produção de melatonina (hormônio do sono).
Caso você use o despertador do celular, deixe-o no modo avião. As ondar emitidas pelo celular perturbam seu sono.
Além de tudo isso, o quarto precisa se um ambiente fresco, silencioso e escuro. Para garantir sua boa noite de sono.
Texto adaptado
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