Alimentos que levantam o astral

Venho mostrar para vocês alimentos que influenciam  no organismo, aumentando os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina que são substâncias fundamentais para aumentarem a nossa felicidade. Elas produzem em nosso corpo aquela sensação de bem-estar.


Castanha Baru
Tem ômega 3 e selênio, anti-inflamatórios e antioxidantes que ajudam a regular o humor.


Broto de lentilha
Tem triptofano e tirosina que é um aminoácido responsável pelas reações aos estímulos emocionais.


Beterraba
Rica em proteínas e vitaminas do complexo B. Acalma e o melhor, ajuda a converter a glicose em energia, turbinando o ânimo. Em mim, ajuda a diminuir a vontade de comer doce. Como sem temperos.


Grão de bico
É rico em cálcio, ferro, magnésio e triptofano, olha ele de novo, que é o principal componente da serotonina.


Trigo germinado
Riquíssimo em vitaminas B6 e vitamina E, que são formadoras da serotonina e dopamina. Aliviam a sensação de cansaço e diminuem a vontade de atacar os doces.


Cebola roxa e salsinha
Os dois contêm flavonoides e antioxidantes que combatem o estresse e os radicais livres.


Arroz preto
É carbo! Libera insulina no sangue. Libera triptofano no cérebro. A digestão do arroz preto (ou arroz negro) é mais lenta, aumentando a sensação de saciedade, deixado você satisfeita por mais tempo e é uma delícia!!!