Glambox

Esta é a Glambox de março.

Veio recheadíssima, a glam tem caprichado viu!

Estou muito satisfeita este mês.

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Fofurices

Tem tanta coisa linda!

Fico observando as fotos e pensando no que posso fazer igual, ou parecido para deixar minha casinha mais linda e mais gostosa. Você já pensou e decidiu o que vai fazer?

Tá sem inspiração?

Aqui tem 7 imagens lindas, com detalhes inspiradores, bora fazer em casa também?

imagens do google

Inspirações do Pinterest

Saiba como é o meu treino - Avançado

Treino C

Bumbum, partes internas e externas das coxas e tríceps

C1

Bumbum

Quatro apoios na máquina

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4 X 10, início 45 kg.

Glúteo no apolete

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4 X 10, início 65 kg.

Glúteo na polia baixa

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4 X 10, início 30 kg.

C2

Partes internas e externas das coxas

Cadeira adutora

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4 X 10, início 55 kg.

Cadeira abdutora

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4 X 10, início 55 kg.

Adutor e abdutor no apolete

Não encontrei imgens, mas encontrei um vídeo bacana. Veja aqui.

Adutor: 4 X 10, início 65 kg.

Abdutor: 4 X 10, início 30 kg.

C3

Tríceps

3 X 15, início somente o peso da barra.

Tríceps coice

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3 X 15, início 2 kg.

Nos próximos dias postarei os exercícios abdominais.

Cigarro X Beleza

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Se você ainda não se convenceu da necessidade de apagar o cigarro e não acender mais, vai aí mais uma dica para tentar te convencer a apagar.

Segundo estudos realizados na Itália, apagar o cigarro pode deixar a sua aparência até 13 anos mais jovem.

Deixando o cigarro, você vai conseguir aumentar e melhorar o brilho, a cor, a elasticidade e o viço da pele até 6 meses sem o vício. Sabe por quê?

Por que a fumaça produzida pelo cigarro possui mais de 4 mil substancias toxicas que comprometem o fluxo sanguíneo, assim como a síntese do colágeno e elastina.

Nota da Internet